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운동 레퍼런스 (체험판)

레퍼런스에서 기본 운동을 확인하고, Personal에서는 직접 수정하거나 만든 운동만 관리할 수 있어요.

베이비 체어

상지·어깨 강화 전용 소형 스프링 체어

베이비 체어 암

입문

베이비 체어 암 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 초급

초급

베이비 체어 암 — 초급 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Beginner

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 중급

중급

베이비 체어 암 — 중급 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Intermediate

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 고급

고급

베이비 체어 암 — 고급 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Advanced

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 싱글 레그

중급

베이비 체어 암 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Single Leg

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 양측

입문

베이비 체어 암 — 양측 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Bilateral

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

베이비 체어 암 — 회전

중급

베이비 체어 암 — 회전 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Rotation

•목적 : 상지/견갑
•골반은 정면에 두고 갈비뼈부터 회전하세요.
•정수리는 위로, 양쪽 허리는 길게 유지하세요.
•팔보다 가슴뼈가 먼저 방향을 바꿉니다.

베이비 체어 암 — 사이드

초급

베이비 체어 암 — 사이드 예시 이미지 준비중

Baby Chair Arm Press: Side

•목적 : 상지/견갑
•어깨는 낮게 두고 팔만 길게 움직이세요.
•손목과 팔꿈치를 한 선으로 유지하세요.
•갈비뼈가 들리지 않게 몸통을 세워주세요.

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