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운동 레퍼런스 (체험판)

레퍼런스에서 기본 운동을 확인하고, Personal에서는 직접 수정하거나 만든 운동만 관리할 수 있어요.

밸런스 패드

불안정면에서 균형·고유수용감각을 훈련

밸런스패드 싱글 레그

입문

밸런스패드 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 초급

초급

밸런스패드 싱글 레그 — 초급 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Beginner

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 중급

중급

밸런스패드 싱글 레그 — 중급 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Intermediate

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 고급

고급

밸런스패드 싱글 레그 — 고급 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Advanced

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 싱글 레그

중급

밸런스패드 싱글 레그 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Single Leg

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 양측

입문

밸런스패드 싱글 레그 — 양측 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Bilateral

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

밸런스패드 싱글 레그 — 회전

중급

밸런스패드 싱글 레그 — 회전 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Rotation

•목적 : 발목/균형
•골반은 정면에 두고 갈비뼈부터 회전하세요.
•정수리는 위로, 양쪽 허리는 길게 유지하세요.
•팔보다 가슴뼈가 먼저 방향을 바꿉니다.

밸런스패드 싱글 레그 — 사이드

초급

밸런스패드 싱글 레그 — 사이드 예시 이미지 준비중

Balance Pad Single Leg Stand: Side

•목적 : 발목/균형
•발바닥 세 점으로 바닥을 고르게 느껴보세요.
•시선은 한곳에 두고 정수리는 위로 길게 하세요.
•지지 무릎을 잠그지 말고 작게 조절하세요.

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