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운동 레퍼런스 (체험판)

레퍼런스에서 기본 운동을 확인하고, Personal에서는 직접 수정하거나 만든 운동만 관리할 수 있어요.

콤비 리포머

리포머와 타워가 결합된 다목적 콤비 기구

타워 롤다운

입문

타워 롤다운 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 초급

초급

타워 롤다운 — 초급 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Beginner

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 중급

중급

타워 롤다운 — 중급 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Intermediate

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 고급

고급

타워 롤다운 — 고급 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Advanced

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 싱글 레그

중급

타워 롤다운 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Single Leg

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 양측

입문

타워 롤다운 — 양측 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Bilateral

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

타워 롤다운 — 회전

중급

타워 롤다운 — 회전 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Rotation

•목적 : 척추 분절
•골반은 정면에 두고 갈비뼈부터 회전하세요.
•정수리는 위로, 양쪽 허리는 길게 유지하세요.
•팔보다 가슴뼈가 먼저 방향을 바꿉니다.

타워 롤다운 — 사이드

초급

타워 롤다운 — 사이드 예시 이미지 준비중

Tower Roll Down on Combo: Side

•목적 : 척추 분절
•척추를 진주 목걸이처럼 한 마디씩 움직여보세요.
•어깨 힘을 빼고 배꼽은 뒤로 멀어집니다.
•반동 없이 같은 속도로 내려가고 올라오세요.

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