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운동 레퍼런스 (체험판)

레퍼런스에서 기본 운동을 확인하고, Personal에서는 직접 수정하거나 만든 운동만 관리할 수 있어요.

하이 체어

높은 등받이의 체어로 정렬·재활에 활용

하이 체어 풋워크

입문

하이 체어 풋워크 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 초급

초급

하이 체어 풋워크 — 초급 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Beginner

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 중급

중급

하이 체어 풋워크 — 중급 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Intermediate

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 고급

고급

하이 체어 풋워크 — 고급 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Advanced

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 싱글 레그

중급

하이 체어 풋워크 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Single Leg

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 양측

입문

하이 체어 풋워크 — 양측 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Bilateral

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 회전

중급

하이 체어 풋워크 — 회전 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Rotation

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

하이 체어 풋워크 — 사이드

초급

하이 체어 풋워크 — 사이드 예시 이미지 준비중

High Chair Footwork: Side

•목적 : 하지/발목
•엄지볼·새끼볼·뒤꿈치를 고르게 눌러주세요.
•무릎은 두 번째 발가락 방향으로 보내세요.
•다리를 펴도 무릎을 잠그지 마세요.

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