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운동 레퍼런스 (체험판)

레퍼런스에서 기본 운동을 확인하고, Personal에서는 직접 수정하거나 만든 운동만 관리할 수 있어요.

넥 스트레처

경추 견인·이완용 교정 도구

넥 스트레처 브리딩

입문

넥 스트레처 브리딩 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 초급

초급

넥 스트레처 브리딩 — 초급 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Beginner

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 중급

중급

넥 스트레처 브리딩 — 중급 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Intermediate

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 고급

고급

넥 스트레처 브리딩 — 고급 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Advanced

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 싱글 레그

중급

넥 스트레처 브리딩 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Single Leg

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 양측

입문

넥 스트레처 브리딩 — 양측 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Bilateral

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 회전

중급

넥 스트레처 브리딩 — 회전 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Rotation

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

넥 스트레처 브리딩 — 사이드

초급

넥 스트레처 브리딩 — 사이드 예시 이미지 준비중

Neck Stretcher Breathing: Side

•목적 : 경추/호흡
•숨을 등과 옆 갈비뼈까지 넓게 보내세요.
•내쉴 때 갈비뼈가 부드럽게 모이게 해보세요.
•어깨는 움직이지 않고 목과 턱은 편안하게 두세요.

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