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운동 레퍼런스 (체험판)

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요가 블록

높이 조절·정렬 보조용 폼 블록

블록 브릿지

입문

블록 브릿지 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 초급

초급

블록 브릿지 — 초급 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Beginner

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 중급

중급

블록 브릿지 — 중급 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Intermediate

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 고급

고급

블록 브릿지 — 고급 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Advanced

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 싱글 레그

중급

블록 브릿지 — 싱글 레그 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Single Leg

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 양측

입문

블록 브릿지 — 양측 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Bilateral

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 회전

중급

블록 브릿지 — 회전 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Rotation

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

블록 브릿지 — 사이드

초급

블록 브릿지 — 사이드 예시 이미지 준비중

Bridge with Yoga Block: Side

•목적 : 둔근/내전근
•꼬리뼈를 무릎 쪽으로 길게 보내며 올라오세요.
•무릎 사이 간격을 골반 너비로 유지하세요.
•허리를 꺾지 말고 척추를 차례로 움직이세요.

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