더미 수업 3회를 바탕으로 AI가 만든 예시 리포트예요. 실제로는 메모 몇 줄이면 이렇게 자동 생성돼요.
FLOWNOTE AI · MEMBER PROGRESS REPORT
김체험 회원 진행 리포트
발행일 2026.08.13
분석 기간 2026.06.02 ~ 2026.06.30
분석 수업 3회
1. 회원 기본 정보
이름김체험
나이만 34세 (한국나이 35세)
성별여성
직업사무직 (재택 병행)
운동 목표허리 통증 완화 · 코어 안정성 · 자세 교정
운동 경험중급 (6개월~2년)
통증 부위요추 우측, 좌측 둔부
병력우측 발목 염좌 (2022) · 만성 요통
주의사항장시간 좌식 후 통증 악화 — 회전 각도 60% 수준 유지
2. 종합 요약
지난 한 달간 총 3회 수업을 진행했습니다. 통증 점수가 4/10에서 2/10으로 꾸준히 낮아졌고, 골반 정렬과 호흡 안정성이 눈에 띄게 개선되었습니다.
통증 변화
요추 우측 통증이 4/10 → 2/10으로 완화 추세입니다. 아침 기상 시 뻐근함은 남아있어 지속 관찰이 필요합니다.
움직임 질 변화
골반 후방경사 컨트롤과 호흡-코어 연결이 회차마다 개선되고 있습니다.
3. 수행한 시퀀스 (3회)
| 날짜 | 시퀀스 | 컨디션 | 통증 | 수행도 |
|---|---|---|---|---|
| 2026.06.02 | 코어 안정화 시퀀스 | 양호 | 4/10 | 중 |
| 2026.06.16 | 흉추 회전 시퀀스 | 양호 | 3/10 | 상 |
| 2026.06.30 | 코어 · 흉추 회전 시퀀스 | 매우 좋음 | 2/10 | 상 |
개선되고 있는 점
- 회차를 거듭할수록 통증 점수가 4 → 3 → 2로 꾸준히 감소
- 3세트 이후에도 골반 정렬을 유지하는 지구력 향상
- 호흡 큐잉에 대한 반응이 빠르고 일관적임
보완이 필요한 점
- 회전 계열 동작에서 오른쪽 어깨가 함께 말리는 경향 반복
- Teaser 준비 동작에서 단계 세분화가 아직 더 필요함
4. 시퀀스 패턴 분석
코어 안정화 → 흉추 회전 → 복합 시퀀스 순으로 난이도를 점진적으로 높여왔고, 회원의 적응도가 좋아 다음 단계 진입이 가능해 보입니다.
5. 앞으로의 운동 방향
- 회전 동작 시 골반 고정 큐잉을 1회 이상 반복 제공
- 견갑 안정화 큐잉으로 어깨 말림 패턴 교정
- Teaser 준비 동작을 2~3단계로 세분화해서 진행
6. 추가하면 좋을 운동
견갑 안정화
회전 시 어깨 말림 패턴이 반복되어 보완 필요
추천 동작: Book Opening, Thread the Needle
골반 안정성
회전 각도가 커질수록 골반 흔들림이 관찰됨
추천 동작: Side-Lying Rotation, Dead Bug
홈운동 플랜
- 햄스트링 스트레칭 10~15초 · 3회 반복
- 고관절 안정성 훈련 10회 · 2세트
강사 액션 아이템
- 다음 수업 시작 시 통증 부위 재확인
- 회전 계열 동작 전 견갑 안정화 큐잉 필수 안내